L’eau, le terrain
d’entraînement idéal
Une fois qu’on s’est essayé au bonheur des sports aquatiques, il devient difficile de faire marche arrière. L’eau vous détend, porte votre corps et soulage vos articulations. Chez Espace Vital, nous vous invitons à découvrir tous les bienfaits de pratiquer une activité physique dans l’eau.
En quoi l’eau change-t-elle la donne ?
La réponse tient en un mot : résistance. L’eau exerce en permanence une pression qui vous demande, en retour, de fournir un effort plus conséquent que celui fourni sur la terre ferme. Vous brûlez donc beaucoup plus de calories, en effectuant exactement les mêmes mouvements. L’eau freine chacun de vos gestes, ce qui vous demande de faire davantage appel à vos muscles. En résumé, l’eau vous aide à travailler plus en profondeur.
Et comme la nature est bien faite, vos mouvements vous paraissent bien plus légers que d’habitude, grâce à la poussée d’Archimède :
“Tout corps plongé dans un fluide au repos, entièrement mouillé par celui-ci ou traversant sa surface libre, subit une force verticale, dirigée de bas en haut et égale (et opposée) au poids du volume de fluide déplacé.”
Cette pression de l’eau agit sur l’ensemble du corps et permet, entre autres, d’affiner votre silhouette et de réduire la présence de cellulite.
Un entraînement complet
Vous l’avez sûrement déjà entendu : la natation muscle l’ensemble de votre corps, et ce précisément grâce à la pression exercée par l’eau. Plus besoin de vous creuser la tête à essayer de vous rappeler si vous aviez entraîné vos jambes, vos bras ou vos abdos lors de votre dernière séance de sport.
Les sports aquatiques tonifient votre corps, de la tête aux pieds, en sollicitant tous vos muscles, sans pour autant les brusquer. Ils agissent également de manière positive sur votre souplesse et votre équilibre.
Des bienfaits sur votre santé
L’activité dans l’eau présente de nombreux avantages sur le plan santé :
- L’amélioration de votre circulation sanguine : dites adieu aux jambes lourdes causées par une insuffisance veineuse. Les effets thermiques de l’eau aident à dilater les vaisseaux et à rendre la circulation sanguine plus fluide.
- De meilleures capacités respiratoires : l’eau maintient les muqueuses hydratées pour une meilleure évacuation. Comme mentionné au-dessus, elle contribue à l’amélioration de votre système circulatoire, ce qui, naturellement, offre un meilleur apport en oxygène à l’ensemble de votre organisme.
- Une réduction du stress cardiaque : une bonne hydratation maintient un volume sanguin adéquat, ce qui facilite le travail du cœur et régule la tension artérielle. À l’inverse, la déshydratation peut accélérer le rythme cardiaque et augmenter le risque d'insuffisance cardiaque, en raison du stress que subit le système cardiovasculaire.
Une parenthèse de détente pour votre corps
Pourquoi attendre la fin de l’effort pour goûter au réconfort ?
L’activité physique dans l’eau stimule la production d’endorphines, connues pour être les hormones du bien-être, ce qui contribue à une réduction de votre stress pour parfois atteindre un état de relaxation. Le sentiment de légèreté, en particulier, joue un rôle majeur sur votre humeur, en boostant votre moral et en vous apaisant.
De nos jours, tout va toujours plus vite. À force de devoir jongler entre les différents aspects de notre vie, il est parfois difficile de trouver du temps pour souffler. Alors pourquoi ne pas mêler l’utile à l’agréable en pratiquant une activité physique qui contribue à créer ce petit moment hors du temps qu’il vous manque ?
Un moment de partage
Nos cours aquatiques connaissent un grand succès, notamment pour leur accessibilité et pour la bonne ambiance qui y règne. Nos séances sont adaptées aux petits comme aux grands. Venez faire du sport dans une atmosphère légère et conviviale.